Диеты

Овощная диета

Овощная диета — то, что звучит скучно, но не всегда означает ограничение. Только представьте, сколько бывает видов овощей.

Очень много зеленых овощей: салат, огурцы, фасоль и др. Список продолжается по желанию. А другие овощи, такие как баклажаны, помидоры, морковь и свёкла, даже не указаны.
Главное в этом: овощи практически не содержат жиров и углеводов, но содержат много витаминов и минералов.

Овощная диета

Худеем с помощью разнообразия овощей.

Все овощи разрешены в этой диете. Будь то сырые, вареные или приготовленные на пару овощи — с этим режимом похудения подают все виды вегетарианских блюд, в идеале — в виде пяти небольших приемов пищи. Пейте много травяного или фруктового чая и, конечно же, воды. В рационе также разрешены коктейли, такие как зеленые смузи и овощные соки.

Варианты

Здесь нет фиксированной диеты. Только одно правило, которое стоит соблюдать: подаются только овощи. В экстремальной форме — есть сырые овощи целый день. Поскольку овощи не готовят, сохраняется больше витаминов. Обратная сторона: есть сырую пищу в течение одного дня — скучно. Что-нибудь теплое на тарелке дает больше разнообразия. Суп или щи подойдут для этой диеты. В овощном бульоне мало калорий, и его также используют в качестве закуски, чтобы подавить тягу к еде. Если вам не хватает жидкой пищи, стоит попробовать диету на овощных бульонах. Однако диета не длится дольше недели.

Витамины на тарелке
Минусы диеты с овощами

Какой бы вкусной ни казалась овощная диета на первый взгляд, опыт показал, что она, к сожалению, однобока. Овощи содержат много витаминов, но организму не хватает белков, углеводов, жиров и железа. Поэтому лучше придерживаться растительной диеты в течение короткого времени. Однако те, кто изменяет диету так, чтобы фрукты также использовались в меню, и кто также пополняет запасы белка с помощью тофу или соевых продуктов, добьется успеха в похудении.

Вывод

Овощная диета односторонняя, поэтому ее не проводят больше недели. Тем, кто хочет похудеть в долгосрочной перспективе, сделайте овощи важной частью рациона, но не отказывайтесь от углеводов, жиров и белков.

Статья несёт в себе информационно-ознакомительный характер.
Перед применением диет стоит проконсультироваться с врачом!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *