Диеты

Самая современная диета — это Кето-диета

Борьбу с избыточным весом человечество ведёт не одно столетие, но особенно интенсивно в последние годы. Проблемой современного человека становится не только избавление от лишних килограммов, но и общее оздоровление организма. Диета, которая получила название кетогенной, это хорошо забытое старое правило. Эта диета применялось в начале XX века при лечении неврологических заболеваний.

Основные правила этого питания:

1. полный отказ от углеводной пищи;

2. ограничение в употреблении белка;

3. максимальное потребление натуральных жиров.

Теоретической основой диеты является выработка кетоновых тел организмом человека. Потому что, образуются в результате расщепления жиров и служат источником энергии человеческому мозгу. Отказ от углеводов вынуждает организм человека переходить на альтернативное питание жирами. Что вводит человеческий организм в состояние кетоза. Которое не всегда безболезненно проходит для человека.Организм, привыкший получать в качестве основного питания углеводы. Неохотно переключается на другой источник энергии.. Через десять дней после начала диеты организм перестраивается и начинает эффективно сжигать жиры. А мозг эффективно использует кетоновые тела для жизнедеятельности человека. Основной причиной, по которой обращаются к этой диете, является отсутствие аппетита при длительном употреблении жиров. Что ещё более эффективно снижает вес и улучшает самочувствие.

Рекомендуемыми продуктами для этой диеты являются:

Сливочное масло; натуральное мясо; рыба; топлёное масло; творог; сметана и сыр самой высокой жирности; орехи; зелень и овощи с небольшим содержанием углеводов. Все источники сахара из диеты убираются.

Запрещены к употреблению:

Хлеб и другая выпечка, рис, натуральные соки, сладкие фрукты и овощи. Потеря веса на диете начинается с введения организма в состояние кетоза. С научной точки зрения, кетоз — это имитация голода. Которое фактически не подразумевает голодания ввиду большого потребления высоко жировых продуктов.

Как ввести организм в кетоз?

Прекращение потребления пищи, содержащей углеводы, приведёт к истощению запасов гликогена в печени. Что позволит организму перейти на новый источник энергии – жиры. При потреблении которых организм войдёт в состояние кетоза. В дальнейшем будет использовать жиры как пищевые, поступающие с пищей извне, так и свои, собственные.

К основным плюсам кето-питания можно отнести:

1. отсутствие чувства голода во время диеты в связи с потреблением натуральных, жирных продуктов;

2. стабилизацию уровня сахара в крови, что делает её приемлемой для людей с эндокринными заболеваниями; 3. значительное снижение веса за максимально короткий срок;

4. повышение уровня энергии и улучшение мозговой активности;

5. огромное количество рецептов для кетогенной диеты, которые придутся по вкусу любому члену семьи.

Статья несёт в себе информационно-ознакомительный характер.
Перед применением диет стоит проконсультироваться с врачом!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *